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【タンパク質のお話】1STEPパーソナルコンディショニング明石/パーソナルジム&鍼灸整体

皆さんこんにちは!

明石市明石駅から歩いて8分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

1STEPパーソナルコンディショニング明石です!

タンパク質は皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの

調整機能をつくる材料となります。

ダイエットでも筋肉量を増やし基礎代謝を高める事でリバウンド防止にも繋がる大切な栄養素です✨

タンパク質を1日何g摂取していますか?

計算した事がないという方も多いと思います🤔

まずは1日に何gのタンパク質を摂取出来ているか計算して現状を把握してみましょう💁‍♂️

目安は運動量にもよりますが、体重×1〜2gのタンパク質が必要とされています。

体重が50kgの人であれば、50g〜100gのタンパク質が必要です。

意外と意識しないと必要量を摂取出来ていない方が多いと思います😂

そして、一食で必要量を摂取しようとせず、3食もしくは4食で満遍なく摂取する事をお勧めします。

今一度、タンパク質を見直してみて下さい🙇‍♂️

食品とタンパク質の例)

ゆで卵1つ約6.9g

鶏胸肉(皮なし)100g約23.3g

納得1パック約7.5g

是非参考にしてみて下さい💁‍♂️

🔻パーソナルトレーニング体験🔻

現在キャンペー中!!

80分¥7700→¥4,400

50分¥4,400→¥2,750

*80分はパーソナルトレーニング50分+ストレッチやマッサージ30分など自由に組み替え可能です

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*お友達、ご夫婦などお二人でトレーニングを行います

【パーソナルトレーニング×鍼灸整体・スポーツマッサージ】

店舗名:1STEPパーソナルコンディショニング明石

住所:明石市大明石町2-3-24エムケープランニング明石ビル3・4F

(はんこ屋さん21のビルの3階が受付となります)

アクセス:JR 山陽電鉄明石駅から徒歩8分

近隣にコインパーキング3箇所ございます

電話:078−914−2245

HP:https://1step-personal.com/

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