こんにちは

久しぶりの更新です💦

本日はタンパク質の割合についてのお話です💁‍♂️

タンパク質が重要なのは何となく分かると思います🙆‍♂️

昨今、コンビニでもタンパク質○○gみたいな表記を目にする事が増えましたよね😊

タンパク質の１日の割合を考えたことはありますか？

夕食偏食の食生活で、みなさん一体何を食べているのかというと、タンパク質の主菜だと思います🤔

刺身や焼き鳥、ステーキ、焼き魚なメインのおかずでお腹をいっぱいにする事も多いはずです。

しかしタンパク質の『ムダ食い』になっている事も多いです😭

タンパク質が代謝されるプロセスで尿素窒素が生じると、これを排泄するため、腎臓の濾過システムに負担がかかります。

腎臓に備わっている末梢時計もおおむねの時間、過剰なタンパク質をどんどん送り込むというのは無茶となります。

夕食の多すぎるタンパク質は朝に回して3食できるだけフラットなバランスで摂取する事が大切です

特に夜間にタンパク分解が起こった後、朝にタンパク質を補給すると筋合成が活発に行われます‼️

是非参考にしてみて下さい🤲

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