皆さんこんにちは！

明石市明石駅から歩いて８分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

１STEPパーソナルコンディショニング明石です！

 

普段からトレーニングをされている方はもちろん、

されていない方でも最近はプロテインという言葉は

聞いたことがあると思います。

トレーニング後にプロテインを摂取することは

認知され始めていますが

そのプロテインを摂取する際にプラスα糖質を

摂取することで効果を発揮します

体を絞りたい人は、糖質を敬遠しがちですが

トレーニングによって筋肉を構成する

組織が損傷します。

その回復にエネルギー＝糖質が必要となります。

どのくらいの糖質を摂取すればいいかと言うと

体重(Kg)×0.4~0.6(g)が目安となります

また空腹でのトレーニングは筋肉を分解してしまうので、

仕事終わりのトレーニングを考えておられる方は

トレーニングの1時間前に糖質を摂取し、

空腹でエネルギーが枯渇した状態での

トレーニングは避けましょう🤔

 

【パーソナルトレーニング体験】

ぜひ気になった方は体験してみて下さい😊

50分¥4,400→¥2,750

80分¥7700→¥4,400

店舗名：１STEPパーソナルコンディショニング明石

【パーソナルトレーニング×鍼灸整体・スポーツマッサージ】

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