皆さんこんにちは！

明石市明石駅から歩いて８分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

1STEPパーソナルコンディショニング明石です！

 

筋肉がついても食事をおろそかにすると筋肉はエネルギー源となり分解されてしまいます😭

せっかく苦労して筋肉をつけたのだからキープしたいですよね。

そのためには継続的なトレーニングと食事が重要になります✨

みなさん朝食は何を食べているでしょうか？

コーヒーとパンだけ

野菜ジュースとヨーグルトだけ

朝食は食べませんと言う方もおられるかも知れません😅

朝食でタンパク質は取れていますか？

意外と意識しないと摂れないのがタンパク質

朝食でタンパク質を抜くと筋肉はどんどん減っていきます

タンパク質は体の材料になるだけでなく、アミノ酸に分解されエネルギーとしても利用されます。

こうして筋肉がエネルギーに変わるために分解されることを

「カタボリック」

逆に筋肉が合成されることを

「アナボリック」

と言います

簡単に説明すると

空腹時は筋肉を壊して血糖値を維持しようとするのでカタボリックが優位に

食事をして血糖値が上昇すればアミノ酸が余るのでアナボリックが優位になります

カタボリックが優位にならないためにも朝食でタンパク質も積極的に摂取しましょう💪

 

【パーソナルトレーニング体験】

ぜひ気になった方は体験してみて下さい😊

50分¥4,400→¥2,750

80分¥7700→¥4,400

店舗名：1STEPパーソナルコンディショニング明石

【パーソナルトレーニング×鍼灸整体・スポーツマッサージ】

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