皆さんこんにちは！

明石市明石駅から歩いて８分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

1STEPパーソナルコンディショニングの石坂です！

今くらいの時期になると水分を摂取しましょう！という言葉を目にしたいり、聞く機会が多くなると思います💁‍♂️

あなたは水分を摂取出来ていますか？

人間の体の50～70パーセントは水でできています🤔

体内の水分を1%失うだけでも、コンディションは崩れます。

それでは、1日にどれくらいの水を飲む必要があるのでしょう？ 

成人は呼吸、食品の消化、汗によって1日に平均1.5～2リットルの水分を失います。

活動していない間でも失っているのです💦

このため、1.5～2リットルの水を補給する必要があります。

アスリートや外でお仕事される方は水分補給のため、さらに多くの水を飲む必要があります。

しかし1日500mlのペットボトルを1本飲み干せないという方も中にはおられます。

そこで効率よく水分を摂取するために、水分と一緒に塩を摂取することで吸収率を向上させることが出来ます💁‍♂️

◎めまいふらつきが多い

◎手や足が攣ることが多い

◎喉が乾きやすい

このようなお悩みをお持ちの方も、是非試してみて下さい💪

※高血圧の方はかかりつけのお医者様にご相談下さい。

お体の事でお悩みの方は公式LINEからご相談ください。

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【パーソナルトレーニング×鍼灸整体・スポーツマッサージ】

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