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ダイエット中の鉄分不足に注意!!

皆さんこんにちは!

明石市明石駅から歩いて8分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

1STEPパーソナルコンディショニングの石坂です💁‍♂️

ダイエットを効果的に行うために何を気をつけていますか?

『鉄分』と聞いた事はあると思います。

特に女性に必要不可欠な『鉄分』💁‍♂️

鉄分と聞くと貧血をイメージされる方が多いと思いますが、

ダイエット中やトレーニングをしている方にも大切な栄養素となります✨

鉄分不足になると代謝が低下してしまいま😵

代謝の低下により消費するエネルギーが減少してしまうため、ダイエットの効率を下げてしまいます。

では鉄分が豊富な食品を紹介します💁‍♂️

鉄分が多くダイエットに向いている食品

✅レバー✅牛肉✅ほうれん草✅あさり✅牡蠣

鉄分は動物性の食品の肝臓に多く含まれています🙆‍♂️

魚介類ではマグロ、カツオ、しじみなどに多く含まれています🙆‍♂️

せっかく食事量を減らしても、必要な栄養素が不足するとダイエットの効率が下がってしまいます。

健康的に効率よくダイエットするためにバランスの良い食事を心がけましょう💪

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