皆さんこんにちは！

明石市明石駅から歩いて８分のところにあるパーソナルジム&鍼灸整体院

1STEPパーソナルコンディショニングの石坂です💁‍♂️

ダイエットはしたいけどお酒はやめられないという方は多いのではないでしょうか？

結論からお伝えするとお酒とダイエットの相性は良くありません🙅‍♂️

なぜ良くないのか、知識をつけてお酒と上手く付き合いながらダイエットしていきましょう✨

お酒がダイエットに良くない理由

• ①オーバーカロリーになりやすい
• ②他の栄養素が分解されにくくなる
• ③脂肪分解機能が低下する
• ④筋肉の分解が進みやすくなる

このような理由が考えられます

それぞれ解説していきます💁‍♂️

①オーバーカロリーになりやすい

アルコールのカロリーは1gあたり7.1Kcalあります。

ビールや酎ハイなどは350ml缶1本で約160Kcalありこれはご飯1膳と同じくらいのカロリーとなります。

②他の栄養素が分解されにくくなる

アルコールは体内に入ると肝臓で優先的に処理されるため、糖質・脂質・タンパク質の代謝が進まず

アルコールを処理している間は体脂肪として貯まりやすくなってしまいます

③脂肪分解機能が低下する

アルコールが体内に入ると中性脂肪の減少に関与する酵素が減少、脂肪酸の合成を促進する酵素が増加します。

その結果脂肪が作られやすい状態になってしまいます

④筋肉の分解が進みやすくなる

アルコールが体内に入るとストレスホルモンであるコルチゾールが増加し筋肉の分解を行います。

筋肉量増加に関与するホルモンであるテストステロンの量が減少し筋肉の増加量も低下してしまいます

次回はアルコールとうまく付き合う方法を解説します。