朝晩は少し涼しくなってきましたね😊

今年こそダイエットと思っていた方は多いのではないでしょうか？

今年も残り4ヶ月となりましたが皆様いかがでしょうか？

そこでダイエットを行う際に

１ヶ月あたりどのくらい体重を落とせたらいいのでしょうか？

答えは体重の5%です(60Kgの人であれば3Kg)

糖質の過剰な制限や摂取カロリーを極端に減らすことで体重は落ちますが、筋肉も落ち、確実にリバウンドしやすくなります💦

今までにも、糖質の過剰な制限を行い、リバウンドしてしまった方🥲

また、頭がボーとして、やる気が出ないというような症状の方も見てきました。

早く体重を減らしたい、痩せたいと思う気持ちは分かりますが、健康的にダイエットしていくためにも、体重の5%を守り、行いましょう💁‍♂️

適切な運動習慣、適切な食事を行う事が健康的なダイエットを成功させる近道です💪

✅ダイエット

✅姿勢改善

✅競技パフォーマンスアップ

✅痛みの改善

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